Svět jakoby stále zrychloval své otáčky. Neustále někam spěcháme. Dobíháme autobusy, jen proto, že jsme doma neměli o minutu více času. Když někdo nezvedne mobil, zdržuje nás od práce a nás to rozčiluje. Aplikace 3 Minute Mindfulness vám pomůže se uklidnit a pořádně nadechnout v jakémkoliv okamžiku.
Spusťte aplikaci a vyberte si dechové cvičení. Zobrazí se vám uklidňující obrázek a audio stopa, která vám říká, jak máte při vybraném dechovém cvičení postupovat. Aplikace je ale v angličtině, takže si před jejím použitím budete muset oživit slovíčka nádech a výdech. U některých cvičení se vám zobrazuje veliký ciferník s odpočtem, jinde jen přehrávání audio stopy.
Dechová cvičení vám mají pomoci uklidnit se v jakémkoliv prostředí a jakémkoliv okamžiku. Příjemný hlas vás bude provázet, a tak se můžete soustředit pouze na sebe a na to, jak dýcháte, jak se cítíte a nemusíte se zaobírat žádným sledováním videa nebo jiných instrukcí. Nezapomeňte si aplikaci stáhnout, při pondělku se vám to bude určitě nejednou hodit.
